z czego sa

[...] w zimie, Paula Mocior i Małgorzata Flis poleciały na turniej na Dominikanie, wygrały kategorię do 160 cm (Paula także overall) i uzyskały prawo przejścia na zawodowstwo, z czego obie skorzystały. Tak więc już w lutym „straciliśmy” dwie wielkie gwiazdy bikini. Niektóre inne nasze zawodniczki odnosiły wspaniałe pojedyncze sukcesy jak [...]

[...] zwiększonym gromadzeniem wody podskórnej. Aby unikać takich sytuacji, dobrze by było odciąć od tego, co generuje stres. Nie zawsze się da, zatem drugą opcją jest znalezienie czegoś, co nas wyciszy. Dla jednych to może być joga czy masaż, dla innych duży wysiłek fizycznych albo słuchanie muzyki. Ważne, by znaleźć sposób na relaks i uspokojenie [...]

[...] na etykiecie jak najmniejsza. Mamy wtedy gwarancję, że w składzie nie znajdziemy zbędnych dodatków, które stanowią jego wypełnienie, a nie dostarczają do naszej diety niczego pożywnego. Czego unikać wybierając batony? Sięgając po batony musimy zwrócić uwagę na kilka kwestii, które wskażą nam to, czy dany baton nadaje się do spożycia przez [...]

[...] ciężarów roboczych, a hamowanie odpływu krwi jest krótkotrwałe. Na razie nie do końca ustalono konkretne wytyczne dotyczące parametrów treningu okluzyjnego (ciężaru roboczego, ilości serii itd.) Istnieją wątpliwości odnośnie skuteczności tej metody dla hipertrofii i wzrostu siły. Co na to badania naukowe? Część badań pokazuje, że gdy komórka [...]

[...] to, że około 90% cierpiących na zgagę może powiązać swoje objawy ze spożywaniem konkretnych produktów, co oznacza, że przy odrobinie pracy możesz dowiedzieć się, co jeść, a czego unikać. Pomidory Złe wieści dla osób, które kochają pomidory. Prawie 70% osób cierpiących na zgagę obserwuje zaostrzenie objawów po spożyciu pomidorów, sosów [...]

[...] produkującą dany związek. Istnieje tu oczywisty konflikt interesów. Ponadto wiarygodne mogą być badania prowadzone na 100, 200, 500 czy 1000 osobach, a nie na 16 osobach, z czego najwyższe dawki podawano tylko trzem paniom. Przecież to zakrawa na kpinę. Istnieją ludzie wykazujący niezwykłą tolerancję na toksyczne oddziaływanie preparatu. Ponadto [...]

[...] testosteronu, dlatego powinny mu towarzyszyć iniekcje testosteronu enanthate, cypionate, propionate czy mieszanek (lub chociaż podawanie żelu z testosteronem na skórę, czego się w dopingu nie spotyka). Z tych wszystkich powodów tabletki i proszki mogą być uzupełnieniem, a nie bazą cyklu dopingowego. I tak nie ucieknie się od robienia [...]

Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]

Często możemy usłyszeć od otyłej osoby, że kiedyś była bardzo aktywna, ale po zaprzestaniu regularnych ćwiczeń, mięśnie przekształciły się w tłuszcz. I choć stwierdzenie to wydaje się absurdalne, to znajduje ono swoje potwierdzenie. Możemy zobaczyć zawodowych sportowców, którzy przechodząc na emeryturę, przybierają na wadze. Czasem nawet do [...]

Tradycyjnie osoby związane ze sportami sylwetkowymi oraz Ci, którzy marzą o prezentowaniu latem wspaniałej i umięśnionej sylwetki dzielą rok na dwa główne sezony: sezon masowy, gdzie głównym celem jest przyrost tkanki mięśniowej oraz sezon redukcji, z głównym nastawieniem na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Zachowaj umiar! Warto zachować [...]

[...] energii z węglowodanów (mniej niż 50 g dziennie), a zwiększeniu ilości tłuszczów. Budzi ona skrajne emocje i niejednokrotnie duże kontrowersje wśród naukowców. Czy jest się czego obawiać? Jak wygląda obecnie nasza wiedza na temat diety keto? W tym krótkim artykule podsumuję kluczowe aspekty. Wykazano, że dieta ketogeniczna (DK) skutecznie [...]

Kiedy stajesz się nastolatkiem, w Twoim młodym organizmie zachodzi wiele zmian. Rozwija się ciało, dojrzewa sfera emocjonalna i szaleją hormony. Dzieje się tak dużo, że aż ciężko uwierzyć, że można sobie z tym poradzić. Jednak natura nie jest "głupia" i warto jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie [...]

[...] osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe uczestników. Ponadto mierzony był poziom apetytu przed i po [...]

[...] pierwszej części tekstu omówiłem metodę rampy. Niejako jej przeciwieństwem jest piramida, czyli system stopniowego zmniejszania liczby powtórzeń oraz zwiększania ciężaru roboczego (np. 12-10-8-6 powtórzeń w seriach przy jednoczesnym zwiększaniu obciążenia roboczego). Moim zdaniem piramida wcale nie musi być skutecznym systemem w ujęciu [...]

Olej kokosowy obecnie jest najczęściej wykorzystywanym olejem w naszych domach. I to nie tylko do smażenia potraw, doskonale sprawdza się również jako krem czy nawet produkt do natłuszczania np.: drewna. Zastosowań ma kilka, ale na patelni razem z rybą czy mięsem, ląduje najczęściej. Podsumowanie Nie ma złych tłuszczów, są tylko takie, które [...]

Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]

Regularnie trenujesz i dbasz o dietę? Zależy Ci na dobrej formie i zdrowiu? Jeśli tak, to Vitamin Pack z ALLNUTRITION jest właśnie dla Ciebie! Suplementacja jest jedynie dodatkiem do diety, więc i tak musisz dbać o to, co masz na talerzu. Być może nie masz do tego motywacji, siły. Może myślisz, że nie ma sensu dbać o dietę? Brak motywacji może [...]

[...] składzie zawiera wyłącznie substancje o działaniu potwierdzonym naukowo. Żaden ze składników nie znalazł się tutaj przypadkowo, a całość została obmyślona zgodnie z tym, czego nasz organizm potrzebuje w okresie rekonwalescencji, aby proces odbudowy tkanek przebiegał prawidłowo. Suplement z powodzeniem zastosować można w przypadku bólów [...]

[...] dzień wolny, co zwykle zdarza się raz lub dwa razy w miesiącu. Zazwyczaj wykonuje małą liczbę powtórzeń z dużym obciążeniem. Wykonywanie ciężkich martwych ciągów to coś, czego Sophie nie poleciłaby wszystkim, ale mówi, że korzyści znacznie przewyższają ryzyko. Zapytana, jaka jest jej ulubiona część ciała, Sophie wspomniała, że ​​zdecydowanie [...]

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]